عضله می خواهید، تمرین هوازی تعطیل؛ چرا هادی چوپان، کریس بامستد را مسخره کرد؟
تاریخ انتشار: ۲۳ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۴۴۶۴۳
تمرین هوازی خوب است یا خیر؟ این سوال بسیاری از شما است که در این مطلب به آن پاسخ می دهیم...
طرفداری | اگر قصد عضله سازی دارید، تمرین هوازی را تعطیل کنید!
کریس بامستد یکی از بدنسازان بزرگ دنیا است که مدال های جهانی بسیاری دارد و البته رابطه نزدیکی نیز با هادی چوپان دارد. هانی رامبد، مربی مشترک هادی چوپان و کریس بامستد است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بامستد اخیرا تمرینات هوازی زیادی انجام می دهد و البته این کار او بی ارتباط به خداحافظی از دنیای بدنسازی نیست چراکه بامستد اعلام کرده به زوی قصد بازنشستگی دارد. در یکی از ویدیوهای منتشر شده، هانی رامبد وقتی هادی چوپان را دید، به او گفت بامستد دویدن را شروع کرده است. این جمله هانی رامبد باعث شد هادی چوپان با صدای بلند شروع به خندیدن کند و بعد خطاب به بامستد بگوید مگر می خواهی بروی المپیک؟
برای افرادی که قصد چربی سوزی دارند، تمرینات هوازی پیشنهاد می شود؛ به این ترتیب که شما در ابتدای تمرین، هوازی کار می کنید، سپس وزنه می زنید و در پایان تمرین باز هم هوازی. بیشتر چربی سوزی در انتهای تمرین رخ می دهد و برای همین هوازی پس از وزنه زدن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
شما برای تمرین هوازی با تردمیل دو کار می توانید انجام دهید؛ اولین مورد این است که 5 دقیقه با سرعت 5 گرم کنید، سپس 10 دقیقه با سرعت 7 و سپس باز هم 5 دقیقه روی سرعت 5، مجموعا 20 دقیقه کار با تردمیل. اگر وزن شما بیش از حد معمول است و 10 دقیقه دویدن برای شما سخت است، می توانید یک دقیقه راه بروید، دو دقیقه با سرعت 7 شروع به دویدن کنید و این روند را پشت هم تکرار کنید تا مجموع به 20 دقیقه برسد.
اگر قصد عضله سازی را دارید، به هیچ وجه سمت هوازی نروید زیرا این کار مناسب نیست. افرادی که مکمل مصرف می کنند و قصد دارند به بدن خود حجم بدهند باید از تمرین هوازی دوری کنند. شما در این حالت فقط ابتدای تمرین می توانید سه الی پنج دقیقه با سرعت 5 راه بروید تا صرفا گرم شوید.
استفاده یا کنار گذاشتن تمرینات هوازی به هدف خود شما بستگی دارد و باید باید بررسی کنید کدام یک برای شما بهتر است.
از دست ندهید ????????????????????????
چگونه دروگبا و یاران به جنگ داخلی ساحل عاج خاتمه دادند؟ کلوپ سال بعد به لیورپول برمی‌گردد فرصت‌سوزی باورنکردنی رونالدو مقابل العین / فیلم دربی با صدای 2 گزارشگر در تلویزیون؛ خبری از خیابانی نیست استوری افشین پیروانی: در چهارشنبه‌سوری مراقب سلامتی‌تان باشید!منبع: طرفداری
کلیدواژه: دقیقه با سرعت تمرین هوازی هادی چوپان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tarafdari.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «طرفداری» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۴۴۶۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اولین تمرین اودینزه تحت هدایت فابیو کاناوارو / عکس
اودینزه با سرمربی جدید خود مقابل رم قرار می گیرد.
اودینزه به دنبال تداوم نتایج ضعیف خود در فصل ۲۰۲۳/۲۴ بازهم تغییراتی در کادر فنی ایجاد کرد. گابریله چوفی اخراج شد و فابیو کاناوارو جای او را روی نیمکت اودینزه گرفت.
اودینزه فاصله زیادی تا منطقه سقوط ندارد و امیدوار است با ورود کاناوارو اوضاع تغییر کند. اولین تجربه کاناوارو به عنوان سرمربی اودینزه، تقابل ۲۰ دقیقه ای مقابل رم است. ۲۰ دقیقه پایانی دیدار نیمه تمام اودینزه و رم فرداشب برگزار می شود. این بازی تا دقیقه ۷۱ با نتیجه ۱-۱ در جریان بود که ایوان اندیکا دچار تنگی نفس شد. سه امتیاز این بازی هم برای رم و هم برای اودینزه بسیار ارزشمند است.
از دست ندهید ????????????????????????
افتضاح تاریخی و رکورد بی‌سابقه چلسی در لیگ برتر دل هوادار کودک چلسی شکست؛ قرار بود بجنگید! سرمربی پاری سن ژرمن قول چهارگانه داد! حمایت امیر جعفری از سیدحسین حسینی + عکس
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)